dieta a

Witam, mam 23 lata 175cm wzrostu i waże koło 78kg Przydało by sie zrzucić mniej wiecej z 5kg z brzucha, bo to jakaś masakra jest u mnie ;p Siłka będzie, plan jest, Aero są Teraz tylko dieta. Ponizej wrzucam mój jadłospis do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4938faa0e5a41a0b54c28e426d442e5.png

Hej, tutaj link do diety. na siłowni przytyłem w 3 miesiące 10 kg i mnie troszke zalało. czy ta dieta jest odpowiednia by zrzucic jakies 3 kg i wyrzeźbić ciut mięsni? :} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/500bc5bab34e4171ae8f23d65954bc18.png

Waga:77 kg Wzrost: 182 cm Potrzebuje proporcje białko:tłuszcz:węglowodany 50%:20%:30% Proszę o jakieś uwagi:) Z góry dzieki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d5941aa0114ddf9b1c0be85aec7af6.png

Witam Mam 18 lat wzrost 181cm waga 77kg Na siłownie chodze juz 4 lata wiec mam spory staz z tym zwiazany, lecz jednak nigdy nie probowalem wprowadzic do tego diety. Otoż moje pytanie jest takie jaka diete powinienem zaczac stosowac aby nie palić miesni i aby moje miesnie bylo widoczne. Chodzi tu o diete na rzeźbe :) Pozdrawiam!

Oto moja dieta: 1.Śniadanie 9:00 100g owsianki + 250 ml mleka 0.5% 2. Śniadanie 12:00 Jajecznica z 7 białek jaj 3.Obiad 15:00 Kurczak gotowany 200g + kasza gryczana 100g + warzywa 4.Kolacja 18.00 Twaróg chudy 300g Biorę białko z Hi Tec C-6 2x dziennie rano do śniadania i przed snem.

proszę o ocenę diety. waże 84kg, wzrost: 184. 23 lata Cwiczę 3x w tygodniu crossfit. Treningi ok. godziny 18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eec48fc3b1dc41e3a48f4de49eee8f8d.jpg

Czym różni się dieta w dni treningowe od tej w dni bez treningu? Czy jeśli zaraz po treningu chce wziąć białko i węgle z proszków to mam uszczuplić inne posiłki by mieścić się w limicie? Czy warto zaczynając z silownią używać białka/wegli z prochów? Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-04-20 01:57:49

Witam mam kilka pytań: Czy mógłbym dostać jakąś dobrą dietę na masę mięśniową i zgubienia pare kilo z brzucha. Moje następne pytanie: Czy połączenie kreatyny mono 1000 olimpa i l-glutaminy1400 także olimpa da jakieś efekty? Jak połączyc te suplementy? Proszę o pomoc.Za najlepsze odpowiedzi dam SOG'a.

Witam! Mam 16 lat i ok. 175 cm wzrostu, 84kg wagi. Jeszcze nigdy nie byłem na żadnej diecie i nie mam o tym żadnego pojęcia. Mógłby mi ktoś polecić dietę i kilka wiadomości co powinienem o odchudzaniu wiedzieć? Z góry dziękuję ;) PS: Chcę zmniejszyć nadwagę, a następnie utrzymać docelową wagę.

Witam mam 30 lat 183 cm pierwszy raz będę stosował dietę proszę o jakieś małe sugestie /SFD/Images/2015/11/1/245d4dd42a7040c78d6ad5beaca3c2fa.jpg

Witam, dzisiaj lece na imprezke : DD i nie wiem czy alko wliczac do bilansu ?, czy zjesc mniej kcal z wegli tluszcz?, a białko podbic do dziennego zapotrzebowania?, czy normlanie zjesc wszystko?, vodka wlasnej roboty cytrynówka duzo duzo cytryny , wyjdzie okolo po 250 ml na glowe,+ moze jakies mocne piwo?

http://www.przeklej.pl/plik/indywidualna-d...ls-001bhn9s2bq4 Czy moge ja stosowac i jak prosze o wskazówki;) i prosze głupio nie odpisywac że nie moge za młody wiek, Jak nie wiecie dlaczego nie mogę To jest zwykłe jedzenie. Jeśli ktos wie to prosze napisac co mi sie stanie jak będę tą diete stosował. Mam 14lat

Witam potrzebuje waszej pomocy czy taką dieta może być na redukcji?Mam 18 lat waże 80kg i mam 175cm wzrostu.Trenuje siłowo 3x w tyg i po treningu kręcę aeroby 30min biegu.Napiszcie co według was należy zmienić itp :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d2c3bed24a4fd19f7270858879833e.png

Cześć. Wstawiam Wam moją dietkę i proszę o ocenę. Zapotrzebowanie to ok 2750kcl po odjęciu 400kcl ułożyłem dietę z łącznym bilansem 2350kcl. Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 78 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efe8fc6bd93946d58b03212c900fc2d0.png

Witam jestem ektomorfikiem waze 71kg, mam 192cm wzorstu, 21lat. Proszę o opinie mojej diety na mase oraz podpowiedzi co mogę zmienić. Dzieki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3538fa6f94a94dbabc2ad31026525d0a.png Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 18:49:39

Jak schudnąć z brzucha poprzez diete ? nie lubie swojego ciała przez ten głupi brzuch wkurza mnie on i to bardzo .: ( .. eh . jest lekko odstajacy ale moje wszytkie kolezanki maja ładny płaski umięsniony brzuch . prosze o pomoc . najlepiej dieta albo cwiczenia skuteczne .!:)

witam potrzebuje pomocy w kwesti rzezby, cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykjluczyc z diety

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Mianowicie nie potrafię znaleźć odpowiedniej dla siebie diety i chciałbym, abyście pomogli mi jakąś ułożyć. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, sucha masa to +/- 70 kg. Cel: 74 kg. Z racji wieku raczej suplementacja nie wchodzi w grę. Pozdrawiam.

Witam. Mój brat nie może pakować na siłowni ze względów na słabe oczy, a jest bardzo szczupły jak na 180 cm i trochę to marnie wygląda. Jakbyście ułożyli dla takiego typka dietę. Typ superektopmorfika :) Trzeba tego mojego brata ładnie utuczyć, ale żeby to było z głową jakoś. Pzdr.

Witam, czy jest coś do poprawienia w tej diecie, czy jakoś to wygląda? Gold omega3 w diecie jeszcze jest. 1.Czy konieczne jest zażywanie golda omege3 ? bo mam w diecie a średnio wiem po co to potrzebne? 2. Co poprawić w diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7116f961119d4c7bba26d3f1896f45dc.JPG